最近太ってきて痩せたいけど
どうやって痩せたらいいかわからない、
なにをどれくらいやればいいのか
わからないという方必見！！
普段全然運動しなかった初心者の私が
色々調べて実際に試してみて
痩せた方法をお伝えします。
私こちとらが初心者でも5か月で5キロ
瘦せた方法1か月ごとに何をしたのか
をご紹介していきたいと思います。
1か月目
まず1か月目はジムに週1で
いいから通うという小さい
目標にしました。
とりあえずジムに行く習慣を
つけるためにこれだけをやっていました。
私はランニングが元々嫌いなので
筋トレだけをしていました。
2か月目
この頃になると、ジムに行く
という習慣ができ始めました。
次は週に2回ジムに行くことを
目標に頑張りました。
私は特に脚を細くして痩せたいと
思っていたので、主に脚トレを
していました。
またおかしを食べないようにしました。
3か月目
この頃になると、ほんの少し瘦せたかな
と自分で感じるようになってきました。
最低でも週に2回、できたら3回ジムに
行く目標を立てました。
運動だけでなく食事面でも
気を遣い、大好きなラーメンを
なるべく控えるようにしました。
また、夜ご飯はおかずのみで
白米は食べないことにしました。
最初は物足りない感がありましたが、
1週間もすると慣れて、十分満足する
ようになりました。
4か月目
ジムに２～3回通うことは継続し、
正しいフォームを意識しました。
上半身のトレーニングも
取り入れ始めました。
また脚トレに関しては、
1セットに10回～15回できる重さで
100回を目標にして
トレーニングしていました。
5か月目
有酸素運動も取り入れた方がいいと
知ったので、嫌いなランニングにも
手を出し始めます。
また今日は脚の日、上半身の日
など部位を分けて鍛える方がいい
らしいのでやってみました。
食事に関しては、迷ったら
サラダチキンやブロッコリーを
食べるようにしていました。
6か月目
今まで紹介してきたことを
引き続き全部行います。
この頃になると、食事に関しては
自然と体にとって良いものを
選ぶようになっていました。
例えばラーメンとそばで迷ったら
そばを選ぶ、など。
ちなみに…
ジムに行ってる人、鍛えている人って
プロテインを飲んでいるイメージが
ありませんか？
色々調べてみると、やはりプロテインは
いいらしいので私も取り入れてみました。
ですが、あの独特なプロテインの味が
苦手で続けられませんでした。
もし味が嫌いじゃないなら
取り入れた方が良さそうです。
最後に
このような方法で私は5キロ痩せる
ことができました。
難しいと思うかもしれませんが、
習慣になってしまえばもう勝ちです。
そして少しでも痩せたと実感できれば
それが自分の自信となって、
もっと頑張ろうと思えてきます。
大丈夫。
ぐうたらの私ができたんです。
あなたにもできます。
少しでも皆さんの力になれていたら
嬉しい限りです。
私はこれからも運動を引き続き
行っていきます。
みなさんも一緒に頑張りませんか？
