サウナを始めるのはいいですが、
水風呂が苦手で入れない方いませんか？
今日は多くのサウナ初心者が苦手とする
「水風呂」の克服方法について、お話しします。
これを見れば明日からあなたも
水風呂に入れるようになると思います。
胸を張ってサウナ好きを名乗れるでしょう。
ステップ１：サウナで芯まで温まる
水風呂が怖いと感じる一番の理由は、
体が芯まで温まっていないからです。
サウナでは「限界！」と思ってから
きついですが、1分は耐えてみましょう。
※体調と相談して無理はしない程度に！！
ステップ２：入り方を工夫する
- 大きく息を吐きながら、一気に
肩まで浸かりましょう！
【※大きく息を吐きながら水風呂に
入ると、心臓への負担が減り、
冷たさへの耐性が上がります。】 - 水風呂の中ではできるだけ
動かないようにしましょう！
【※動くと新しい水が体に触れて、
よりさ冷たく感じてしまいます。】 - 手や足を外に出しましょう！
【※手は水風呂から出しておくことで、
冷たく感じるのを和らげる効果が
期待できます。】
ステップ３：段階的に慣れる
最初から全身浸かるのは難しいという方は、
段階的に慣れていくのがおすすめです。
まずは足首から始めて、徐々にふくらはぎ、
太もも…と範囲を広げていきましょう。
ステップ４：時間を延ばす
初めは10秒程度から始めて、慣れてきたら
少しずつ時間を延ばしてみましょう。
目標は1分。
しかし無理をせず、自分のペースで少しずつ
挑戦することが大切です。
おわりに
最初はみんな水風呂が苦手です。
これらのコツを実践していくうちに、
徐々に克服できるはずです。
私も最初は全く入れませんでした。
大声でひぃーひぃー叫んでいました。
それでも諦めずに実践していったら
今では静かに水風呂に浸かることが
できています。
皆さんも、自分のペースでチャレンジ
してみてください。きっと水風呂の
気持ち良さに目覚める日が来るはずです！
それでは、良いサウナライフを！！！
